今回は腰痛の方へのアドバイス。

運動不足からくる慢性腰痛の方、特にデスクワークや長時間運転している等、長く座って仕事をしている方への超基本的なアドバイスです。

それは・・・歩く事！

わかってるよ！という声が聞こえてきそうですが（笑）

とにかく実践することです。

モチベーションを保つために、歩数計を利用しましょう。

アプリを使ってもけっこうですし、安い万歩計でもかまいません。

1日にどれだけ歩いているかをまずは把握。

それで1週間単位で歩数を合計してみましょう。

1週間単位比較する事がポイントです！

それで徐々に合計が上がっていくように頑張ってみてください。

右肩上がりに歩数が増えて行けば、おそらく腰痛はそれに合わせてどんどん軽くなるでしょう。

ちなみに私は過去に運動不足で腰痛だった時期がありました。

1か月頑張って一駅前で降りて歩いて帰ったことがあります。

隣の駅から我が家まで徒歩約30分です。

ひと月後にはすっかり痛さを忘れていましたよ（＾＾）

是非試してみてくださいね。

※注意

すべての腰痛に当てはまるわけではありません。

実行するにあたり不安がある方は医師、または治療をうけている先生に相談の上、行ってください。もちろん当院でもアドバイスさせていただきますので、お気軽にご相談ください。

臨床（腰）