大宮あずま町整骨院 院長西山

大宮あずま町整骨院院長の西山と申します。リラクゼーションのマッサージからスポーツトレーナー、整形外科、接骨院、といろいろなジャンルで修業をしてきました。子供から高齢者、アスリートと様々な方々のケアをさせていただく中で、少しずつ自分の理想とする施術に近づいてきました。大宮のこの地で、これまでの経験を活かして地域の皆様の健康のお手伝いができればと思っています。「痛い」からいち早く脱却できるよう、「高齢者からお子様まで受けられる体に優しい治療」を行っております。

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腰痛ワンポイントアドバイス(1)

今回は腰痛の方へのアドバイス。運動不足からくる慢性腰痛の方、特にデスクワークや長時間運転している等、長く座って仕事をしている方への超基本的なアドバイスです。それは・・・歩く事!わかってるよ!という声が聞こえてきそうですが(笑)とにかく実践することです。モチベーションを保つために、歩数計を利用しましょう。アプリを使ってもけっこうですし、安い万歩計でもかまいません。1日にどれだけ歩いているかをまずは把握。それで1週間単位で歩数を合計してみましょう。1週間単位比較する事がポイントです!それで徐々に合計が上がっていくように頑張ってみてください。右肩上がりに歩数が増えて行けば、おそらく腰痛はそれに合わせてどんどん軽くなるでしょう。ちなみに私は過去に運動不足で腰痛だった時期がありました。1か月頑張って一駅前で降りて歩いて帰ったことがあります。隣の駅から我が家まで徒歩約30分です。ひと月後にはすっかり痛さを忘れていましたよ(^^)是非試してみてくださいね。※注意すべての腰痛に当てはまるわけではありません。実行するにあたり不安がある方は医師、または治療をうけている先生に相談の上、行ってください。もちろん当院でもアドバイスさせていただきますので、お気軽にご相談ください。